Insbesondere bei meinem bisherigen Social Media Auftreten, sei es bei Instagram oder durch Beiträge hier auf meiner Website, ging es nie wirklich um MICH als Person. Vielmehr habe ich mein Wissen & einige Erfahrungen, die ich durch mich als Person durchleben und erfahren durfte, durch den Kanal Social Media in die Welt heraus transportiert. Meine Intention dabei war und ist es noch immer, Menschen wie dich zu erreichen, zu berühren und um auf dem ganz persönlichem Weg zu sich Selbst, zur Gesundheit, zur Fülle des eigenen Seins zurück zu führen. Mehr und mehr möchte ich dich nun jedoch mit durch meine bisherige Lebensreise nehmen und dir zeigen, das ALLES MÖGLICH ist, wenn du dich deiner eigenen reise stellst.

Warum müssen wir zurück geführt werden, wenn wir doch eigentlich schon wir, in uns sind? Wohin zurück führen? Hier meine Antwort: Weil wir, zumindest die meisten Menschen von uns, es verlernt haben das authentische tatsächliche Ich, die unendlich dankbare, erfüllte, ganzheitlich gesunde Lebenskraft, die in einem JEDEN von uns unberührbar schlummert -in der Manifestation unseres Seins- zu verwirklichen. Letztendlich weil es bei den meisten von uns sehr wahrscheinlich einen oder mehrere entscheidende Momente in unserem Leben, oder vor unserem Leben, gegeben hat, die bewusst oder unbewusst wahrgenommen, uns von unserem eigentlichen Sein weggeführt haben. Das können zwischenmenschliche oder persönliche Krisen, situative Umstände, Krankheiten, oder ganz andere Dinge gewesen sein… Letztendlich etwas, was uns für einen kurzen Moment die Augen und unser Herz verschlossen hat & dadurch unseren inneren Lebensfluss der ganzheitlichen Gesundheit blockiert hat. Uns blockiert hat. Wortwörtlich gesehen: Du musst nicht zurück geführt werden! Denn letztendlich ist alles in dir. Ob du es gerade wahrnimmst oder nicht. Du hast immer und jederzeit die Möglichkeit zurück zu kommen. Und das in einer jeden Lebensphase, in jedem Lebensalter, in jeder Situation, in jedem individuellen Zustand.

Und genau das habe ich schon IMMER innerlich gefühlt, das ich es schaffen kann zurück zu kommen. Zu mir. Zum Glück. Zur vollkommenen Gesundheit. Zu der Person, die ich jetzt seit mehreren Jahren sein darf. Und auch wenn es im eigentlichen Sinne keine „vollkommene“ Gesundheit gibt, genau so wenig wie es eine „vollkommene“ Selbstverwirklichung, Zufriedenheit, Erfüllung gibt, da es sich bei diesen Konstrukten um ein Kontinuum handelt, stehe ich heute gegenwärtig und zu 100% authentisch, wahrhaftig und ehrlich hinter dem Satz:

Wir ALLE, auch du, können diese innere & äußere Reise beginnen und vollenden!

Und ja, tatsächlich die vollkommene Gesundheit, Verwirklichung und Erfüllung unseres eigenen Seins erreichen.

Dadurch das wir ALLE, auch du, schon bereits vollkommen sind!

Genau diese Intention möchte ich mit der Aufmachung bewhatyouare in die Welt tragen. Und bewhatyouare ist weder eine Webseite, noch ein instagramkanal, noch bin ich es. Was ist bewhatyouare tatsächlich? WIR ALLE SIND ES! Denn bewhatyouare ist in einem jeden von uns!

(Vor Kurzem wurde ich von einer lieben Followerin angeschrieben, die mir ein unglaublich berührendes Feedback bezüglich einer hochgeladenen „Storrytellingtime“ bei Instagram hinterlassen hat. Inhaltlich ging es in meinem Output um das Thema Authentizität, welches ich unheimlich wichtig zu thematisieren finde und nicht nur in der Welt, sondern auch bei Social Media verkörpern möchte. Ihr letzter Satz war: Danke Jana & be what you are! Das war tatsächlich das erste mal, wo ich nicht mein englisches Mantra, den Slogan bewhatyouare, durch mich und meine eigene Stimme/Schrift/Ausdrucksform erfahren durfte, sondern durch eine andere Person der Community. Mein Name bei Instagram ist jana_bewhatyouare! Jana! Bewhatyoaure! Jana! Sei was du bist!)

Und ich sage euch, ich sage dir, super glücklich und erfüllt: DAS BIN ICH! Heute & seit einigen Jahren! „Und das mit gerade mal over 20“ : wie es mir von vielen Gleichgesinnten höheren Alters, so oft gesagt wird.

Bewhatyouare habe ich durch mich hindurch, für mich und die Welt verwirklicht! Mittlerweile bin ich over 20, und wenn ich mich mit Menschen unterhalte, insbesondere auch mich auch in tieferen zwischenmenschlichen Kommunikationen befinde, hören nicht nur die anderen sonder auch ich deutlich heraus:

Schon sehr früh, habe ich einige sehr wichtige Lebenserfahrungen machen dürfen!

Auch wenn ich mich hier als psychologische Therapeutin, bzw. „Expertin“ in diesem Bereich der Psychologie, Spiritualität und ganzheitlichen Gesundheit und Verwirklichung durch meine Beiträge, Storys, Lifestreams, -ja sogar durch alle im außen geschehenden Reisen, Projekte & Co ausdrücke…

Dahinter steht viel viel mehr als lediglich gelerntes Theoriewissen durch die Erfahrungen anderer Menschen. Denn neben dessen, bin ich vor einigen Jahren eine eine eigene Reise angetreten. Eine Reise zurück zu dem, was ich heute glücklich leben darf. Und ich kann einem jeden, auch dir sagen, der sich eine solche Reise stellt, dies ist keine einfache Reise. Und auch wenn sich Selbsterfahrung, Transformation & Co immer so schön und angenehm anhört… Der Weg zu bewhatyouare, ist wohl der härteste den du gehen kannst. ABER: Gleichzeitig ist es der spannendste, mutigste und authentischste Weg, dein eigenes Selbst durch dich als Person und in die Welt ausdrücken. Beginne genau diesen Weg einzuschlagen, dich allen Herausforderungen auf diesem Weg zu stellen und endlich das zu werden, was du tatsächlich bist. Frei.

Denn, deine Seele will frei sein.

Meine Reise ist und wird niemals deine Sein. Und meine Reise, genau so wie deine, ist so komplex, dass es unmöglich ist, diese in Worte hier plakativ darzustellen. Genau so unmöglich ist es, diese in bildet oder andere Darstellungsformen auszudrücken. Doch möchte ich dich dazu einladen, dich durch dieses Geschenk mit bewhatyouare noch mehr innerlich zu verbinden und es dir dadurch ermöglichen es auch zu schaffen. Es geht nicht um einen Zustand der letztendlich erreicht werden soll. Es geht vielmehr darum, eines Tages den Moment zu erleben, so wie ich ihn erlebt habe, an dem du wahrhaftig sagen kannst: Ja auch ich bin bewhatyouare. Ich bin! Und DAS habe ich geschafft und behalte ich IMMER GEGENWÄRTIG bei.

Ein kurzer Ausschnitt eines letzen Beitrages bei Instagram von mir, den ich einleitend zum Ausdruck eigenen Reise mit euch geteilt habe: Keine Zitate „großer Menschen“ hier bei mir auf diesem Kanal! Kein Input von Außerhalb mehr, den ich an euch weitergeben bzw. lediglich wiedergeben möchte.✨ Ich möchte euch mehr und mehr meine eigene Geschichte erzählen. Denn ich HABE Geschichte geschrieben! Und ich weiß: WIR ALLE haben Geschichte geschrieben oder können Geschichte noch immer schreiben. Fange an, deine Geschichte neu zu schreiben & zu erzählen! Deine Geschichte, die viel wichtiger ist als alles, was bereits schon nieder geschrieben wurde. Die Geschichte, die sich durch dich und in der Welt ausdrücken möchte! ✨ Gerade auch in der Psychologie, der Spiritualität & dem „Höheren“, gibt es so viele Dinge, die wir zwar lesen, verstehen und weitergeben können. Und wir Psychologen, Yoga“Meister“ und Experten sind da anscheint echt gut drin. Was ist auf diesem Wege passiert? Ich sage dir: VIEL! Zumindest bei mir. Und ich bin genau da angekommen, wo ich sein möchte & hin gehöre. Very deep inside myself, fulfilled, healthy & happy! Trust yourself! Trust life! Recover & be what you are ✨

->RECOVERY: DU musste es wirklich wirklich innerlich wollen. DU weißt bereits, was du wirklich brauchst. Lasse zu & lasse los. Immer und immer wieder. Und gib NIE NIE NIE auf. Das Leben ist ein Prozess, mit Höhen & Tiefen. Eines Tages wirst du ankommen. Glaube mir. Glaube dir. Vertraue mir. Vertraue dir. Vertraue und lasse alles los, was nicht zu dir gehört. Erkenne dich mehr und mehr für das an, was du tatsächlich bist. Be more and more what you really are! Be what you are! Werde gesund! Werde glücklich! Verwirkliche dein Sein innerlich & äußerlich. Und tue dies nicht nur für dich, sondern auch für die Welt! Denn glaube mir, die Welt braucht genau das. Sie braucht dich! Dich, genau so wie du bist. Ohne eine jegliche Maske, Krankheit oder Verhaftung die dich von dem wegführt, was sich durch dich in die Welt ausdrücken möchte. Innerlich trägst du einen unberührbaren gesunden bereits  vollendeten Kern, der immer gegenwärtig vorhanden ist. Und auch wenn noch so viele Wolken am Himmel sein mögen, die Sonne ist trotzdem immer da und scheint hinter diesen Wolken für dich!

WICHTIG! Und auch wenn noch so viele Wolken am Himmel sein mögen, die Sonne ist trotzdem immer da und scheint hinter diesen Wolken für dich! Du bist bereits vollkommen.

Von mehreren Ärzten wurde mir damals gesagt: Jana, du wirst nicht gesund. Wenn es so weiter geht, und so sieht es ja aus, wirst du streben. Es kann nicht mehr lange dauern. Meine innere Stimme fing an zu schreien, denn auch wenn es im Außen vielleicht nicht sichtbar war, ich wusste dass ein teil in mir auch Gesundheit in sich trägt. Und ich habe gekämpft! Bis zum Schluss! Ich habe es geschafft Krankheiten die sich körperlich und teilweise dadurch auch psychisch ausgedrückt durch mein Ich ausgedrückt haben ,zu besiegen. Ich habe es geschafft und zu 100% kann auch dir sagen:

Auch du kannst und wirst es schaffen, wenn du die Reise der Gesundheit, der Reise der Krankheit, vorziehst!!

Der erste Schritt ist eine klare Entscheidung die du treffen musst! Und ganz egal was dir das Außen dann noch vermittelt, was dir Diagnosen, Blutergebnisse und Tablettenvorschriften sagen … du hast bereits eine Reise angefangen, die du so schnell nicht mehr beenden wirst, wenn du dich tatsächlich mit dieser verbunden hast. RECOVERY! HEALING! BEWHATYOUARE!

Und dabei ist die persönliche körperliche/psychische Diagnose, dein persönliches Anliegen/Problem/Zielwunsch völlig irrelevant. Denn es geht um diese Reise und um alles, was du auf diesem Wege erlebst und erleben wirst. Du kannst frei sein! Du kannst glücklich sein! Und du kannst es schaffen, aus einem JEDEN PROBLEM heraus zu kommen. Es gibt Lösungen. Und diese liegen in DIR. Höre auf im Außen danach zu suchen und fange bei DIR an. Nicht bei mir, nicht bei anderen, bei dir. Ganz individuell und einzigartig.

Meine Reise zur vollkommenen Gesundheit, zu meinem tatsächlichen Ich, Sein & Selbst! So bin ich mehr als nur eine von vielen Psychologen, Therapeuten, Yogalehrern und „Influencern“. Ich bin nicht eine davon! Ich bin ich! Ich bin Mensch und habe selber DIESE REISE, MEINE REISE durchlebt. Und ich bin unendlich dankbar, für ALLES was war. Ich bereue im nachhinein NICHTS von all dessen. Im Gegenteil. ich bin dankbar, für genau diese Reise die ich gegangen bin und unendlich dankbar dafür endlich angekommen zu sein. Weil wir es alle schaffen können. Auch du!

 

 

♥ Selbstbeobachtung: als Methode der Selbstkontrolltechnik (von sichtbare und/oder verdeckten Verhaltensweisen)

• Tagebuch/Journal: das vorher definierte Zielverhalten wird im Gesamtkontext (was ist vorher/nachher passiert) schriftlich festgehalten.

•Zählmethode/Strichliste: Häufigkeit des gewünschten Verhaltens wird schriftlich oder apparativ festgehalten.

• Meditation/psychologisches Yoga mit parallel oder anschließendem Journaling: insbesondere unterbewusste Prozesse werden bewusst gemacht, besonders empfehlenswert zur tatsächlichen Transformation von Verhalten: angeleitete/geführte Meditationen in Anlehnung von Hypnosen. Lege dir dafür schon einen Zettel & Stift neben deinen gemütlich gestalteten Platz. In regelmäßigen „Meditationspausen“ oder nach deinem „Meditation“ (z.B. getimed durch Wecker) schreibst du alles herunter, was dir in den Sinn kommt. Es geht nicht darum, zu überlegen was sinnvoll wäre hinunter zu schreiben sonder darum, einfach alles aufzuschreiben, was aus deinem Unterbewussten Zustand kommt.

• Verhaltensdiagramm: Graphische Darstellung der Ausprägung/Menge eines Ziel- vs. Problemverhaltnes.

→ Verbinde dabei das schriftliche Festhalten der Häufigkeit des Zielverhaltens/Problemverhaltens mit dem schriftlichen Festhaltens des Zeitraumes, in dem das Zielverhalten/Problemverhalten auftritt.

♥Affirmationen/Selbstverbalisation -instruktion: verbaler und kognitiver Selbstzuspruch als kognitive Umstrukturierung (z.B. ich werde mich täglich gesünder Ernähren)

Wissenswertes: fast alle unsere Handlungen, werden durch Selbstinstruktionen mitgesteuert. Diese laufen oftmals unterbewusst ab und spiegeln sich in unserem inneren und äußeren Zustand wieder. Am wirkungsvollsten direkt nach dem Aufwachen und kurz bevor dem Einschlafen (besserer Zugang zum eigenen Unterbewusstsein = der kurze Zeitpunkt zwischen Wach- & Schlafzustand)

→ gut kombinierbar mit anderen Interventionsmaßnahmen

♥ Stimuluskontrolle: als häufigstes und gebräuchliches Mittel, um bestimmte Reaktionen hervorzurufen oder zu unterbinden. (z.B. keine Zigaretten in der Tasche = Wahrscheinlichkeit größer nicht zu rauchen, gesündere Zuckeralternativen im Haus = gesündere Ernährung)

Zugrunde liegender Erklärungsmechanismus: Erkenntnis der Situationsabhängigkeit von Verhalten durch Erfahren positiver und negativer Konsequenzen.

Regeln bei der Anwendung der Stimuluskontrolle:

1. Die funktionale Beziehung zwischen vorausgehenden Stimuli und einem bestimmten Verhalten (z.B. Stress = essen), das reduziert oder aufgebaut werden soll, ist durch Verhaltensbeobachtung und Verhaltensanalyse (nicht durch Deduktion = Ableitung aus theoretischen Überlegungen) zu identifizieren.
2. Stimuli für erwünschtes und unerwünschtes Verhalten sind zu identifizieren (z.B. Badewanne, Tee -> Entspannung, gesünderes Abendessen als unter Stress,…)
3. Stimuli für unerwünschtes Verhalten sollen beseitigt werden (z.B. zu wenig Schlaf, zu viele Verabredungen, Telefonat mit XY, …)
4. Stimuli für gewünschtes Verhalten sollen maximiert, gefördert werden (z.B. positive soziale Beziehungen für Zielverhalten, Austausch mit Gleichgesinnten,…)
5. Die Kopplung von neuen Stimuli und Verhalten muss von positiver Verstärkung (z.B Belohnung durch …) direkt gefolgt sein.
6. Stimuluskontrolle ist kein unbegrenzt einsetzbares Therapiemittel. Reize müssen variiert, erneuert und angepasst werden.

♥Tagesprotokoll (negativer) Gedanken: als internaler Bestandteil kognitiver Verhaltenstherapien. 

→Gedanken/Emotionen werden Ereignissen/Situationen zugeordnet.

Aufzeichnung eines Protokolls mit 5 Spalten

1. Spalte = Situation/Auslöser (z.B. Freund hat Verabredung abgesagt, …)
2. Spalte = Gefühl/Emotion (z.B. Enttäuschung, innere Leere)
3. Spalte = automatischer Gedanke (z.B. ich bin einsam und innerlich leer)
4. Spalte = realistischer Gedanke (z.B. ich kann an der äußeren Situation jetzt nichts ändern)
5. Spalte = Ergebnis (z.B. Binge Eating, Rauchen, nicht zum Sport gehen,…)

Ψ Einleitung & Disclaimer:

Hiermit möchte ich dir aus psychologischer und therapeutischer Sicht, eine validierte 6 Schritte Anleitung kostenlos und individuell für dich anwendbar zur Verfügung stellen. Du kannst diesen von mir überarbeiteten und zusammengefassten Leitfaden, welcher verschiedene verhaltenspsychologische Anwendungsverfahren beinhaltet, auf DEIN ganz individuelles (gesundheitsgefährdendes) PROBLEMVERHALTEN anwenden, welches du langfristig umstrukturieren und ÄNDERN möchtest (z.B. gesünderes Schlafverhalten, bewusstere Ernährung, achtsame Morgenroutine mit 10 min. Meditation oder Yoga, aufhören zu rauchen, …). Diese psychologische Selbsterfahrung kann neben allgemein gesundheitsbezogenen Verhaltensänderungen auch auf sehr viele psychische Störungen wie z.B. Angst- und Panikstörungen, Depressionen, Essstörungen, Zwänge, … angewendet werden. DISCLAIMER: Da es sich hierbei ausdrücklich um einen SELBSTERFAHRUNGSPROZESS handelt, den du ganz individuell auf dich und deine jetzige Situation anwenden kannst, IST DIES IN KEINEM FALLE EIN THERAPIEERSATZ! (Bei psychischen Störungen, unabhängig vom  momentanen Ausprägungsgrad, kann ich es nur vom Herzen empfehlen, sich frühstmöglich an einen ansprechenden guten Psychotherapeuten zu wenden (dazu immer wieder mehr Infos in meinen Storyhighlights bei Instagram)). Natürlich ist diese 6 Schritte Anleitung aber auch eine sinnvolle Möglichkeit, um eine fortlaufende Therapie zu unterstützen und zu vertiefen, um bei einer bereits abgeschlossenen Therapie weiterhin an sich und seinen Verhaltensmustern/Gewohnheiten zu arbeiten oder auch um nicht klinisch relevantes Verhalten („von der Gesellschaft akzeptiertes Verhalten“) wie ungesunde Ernährung, Rauchen, Faulheit, zu viel Alkohol usw… langfristig zu verändern.

Hierbei geht es nicht darum, eine „perfekte“ Verhaltensveränderung durchzuführen, sondern vielmehr darum, sich Selbst und seine Verhaltensmuster besser nachzuvollziehen, zu analysieren, zu verstehen und dadurch langfristig zu einem sinnvolleren Verhalten zu transformieren. Halte jeden Schritt von 1-6, welchen du für dich anwendest schriftlich fest! Du kannst diesen Prozess ganz individuell in deinem Alltag etablieren. Nutze diese Möglichkeit als Chance für dich, um auf ganzheitlicher Ebene, durch die psychotherapeutischen Tools die ich dir hier sachlich, verständlich, kurz und prägnant vorstelle, zu wachsen. Be what you are & let´s go!

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♥ Schritt 1: Welches (gesundheitsbezogene) Problemverhalten möchtest du tatsächlich langfristig verändern? (z.B. weniger/kein Rauchen, weniger/kein Nägelkauen, gemäßigter Kaffeekonsum, mehr Sport, weniger Zwangsgedanken & -handlungen, weniger Panikattacken, …). Beginne zunächst mit EINEM spezifischen Verhalten und nicht gleich mit mehreren Verhaltensmustern.

= prägnante Definition deines individuellen Problemverhaltens 

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♥ Schritt 2: Verhaltensanalyse 1 (Mikroanalyse) nach dem SORKC-Modell

S → interne und externe Stimuli, die deinem Verhalten vorausgehen

(z.B. intern = negative Gedanken, schlechte Stimmung, Selbstablehnung, Langeweile, … / extern= Lärm, Stress auf der Arbeit, Familiäre Probleme, TV, Handy, …)

O → Organismusvariable d.h. welche situationsübergreifenden Faktoren, die innerhalb deines Organismus liegen, steuern möglicherweise dein Verhalten?

(z.B. Selbstschemata „Ich bin einfach so“/“Ich bin nicht gut genug“ o.a., automatische Gedanken, Handlungsziele, Motivstrukturen, Vorerkrankungen, Erfahrungen, Lebensgeschichte, Erziehung, …)

R→ Reaktion bezüglich des Problemverhaltens (kognitiv, emotional, physiologisch, motorisch)

(z.B. kognitiv = ich muss viel leisten, ich muss perfekt sein, ich muss durchhalten,… / emotional = innere Leere, unerfüllt sein, Gefühl von Einsamkeit, Unzufriedenheit, Gier, Angst / physiologisch = Unruhe, Nervosität, Erschöpfung / Motorisch: Bewegungsdrang, Suche nach Ablenkung, Steifheit)

K→ Kontingenz d.h. Regelmäßigkeit des Auftretens der Konsequenzen nach Reaktion

(z.B. Jedes mal, wenn ich Abends von der Arbeit komme und alleine Zuhause bin)

C→ Konsequenzen des Problemverhaltens ( Kurzfristig/Langfristig, Verstärkung/Bestrafung)

(z.B. kurzfristig (meist positiv) = Bedürfnisbefriedigung, innere Ruhe, Ablenkung, Belohnung, Genuss, … / langfristig (negative Auswirkungen) = ungesunder Lebensstil, Gesundheitsgefährdung, Unzufriedenheit, Leistungsminderung, Beziehungsgefährdung, …)

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♥ Schritt 3: Verhaltensanalyse 2 (Makroanalyse)

Gesamtkontext des Problemverhaltens, d.h. eigene Analyse der persönlichen lebensgeschichtlichen Entwicklung, relevante Lernerfahrungen, prädisponierende (vorangehende), auslösende und aufrechterhaltende  Risikofaktoren (z.B. Familiäre Strukturen, Wohnort, Freundeskreis, finanzielle Probleme,gesundheitliche Einschränkungen, …)

(z.B. Vernachlässigung in der Kindheit, Erziehung der Eltern, keine guten Freunde, Krebs in der Familie, Druck von der Gesellschaft, eigener Perfektionismus, …)

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♥ Schritt 4: Vorbereitung & Planung

→ Konkrete Ziele (ggf. Zwischenziele) formulieren und planen

(z.B. Verhaltensabbau/Verhaltensreduktion bei unangemessenem Verhalten, Verhaltensförderung/Verhaltensaufbau bei angemessenem Verhalten)

→ An welchem Punkt der Mikroanalyse (S-O-R-K-C) möchtest du zuerst arbeiten?

→Auswahl einer therapeutischen Interventionsmaßnahme (siehe dafür Beitrag: „Therapeutische Interventionsmaßnahmen als Selbsterfahrung“

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♥ Schritt 5: tatsächliche Verhaltenstransformation

→ Durchführung der ausgewählten therapeutischen Intervention über einen empfohlenen Zeitraum von mindestens 3 Wochen. (Empfehlung: 8 Wochen oder länger). Lege dir eine konkrete Zeitspanne fest, und reflektiere mindestens 2 mal wöchentlich deinen aktuellen Stand regelmäßig und schriftlich (z.B. als Liste, Handnotiz, Tagebuch, Journal, …).

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♥ Schritt 6: Evaluation der Fortschritte und Veränderungen

→ Es kann gut sein, dass dir innerhalb des Prozesses bewusst wird, dass du dir deine Ziele/Zwischenziele vielleicht doch zu niedrig oder zu hoch gesetzt hast. Wichtig ist, dass du in diesem Prozess immer wieder versuchst, dir persönlich zwar Herausforderungen zu stellen, dich jedoch gleichzeitig nicht zu überfordern/unterfordern. versuche immer wieder zu deinem Ursprungsziel zurück zu kommen und daran fest zu halten um weiterhin motiviert an dir und mit dir arbeiten zu können.

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Innerhalb des Prozesses der Selbsterfahrung und -erkenntnis, wird dir sehr wahrscheinlich immer mehr bewusst was und wer du tatsächlich bist und sein willst. Du kannst dadurch noch mehr innerlich wachsen & so langfristig mehr Fülle in deinem gesamten Leben erfahren und genau dies in die Welt tragen → von deiner inneren ganz persönlichen Reise, zu einer äußeren Reise, für dich & die gesamte Welt. Denn letztendlich ist die äußere Welt nur ein Spiegel unseres inneren Zustandes & wir können super, dass was wir innerlich in uns tragen in die Welt/für die Welt hinaus tragen. Weil wir letztendlich alle EINS sind und doch unsere eigene Geschichte haben, diese in uns tragen, da wir genau daraus wachsen können und sollen. Du hast es verdient, die Manifestation deines persönlichen besten ICHS zu sein! ♥ Be what you are ♥